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Tapis de course, tapis motorisés
Tapis de course électriques pour la marche ou le running... Découvrez notre grand choix de tapis motorisés inclinables pour votre activité de cardio training
tapis de course pro pour salles de sport ou tapis d'appartement pour particuliers, tapis ultra compacts pliables ou tapis rigides fixes pour professionnels du fitness.
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Bien choisir son tapis de course
La pratique régulière du tapis de course est idéale pour reprendre une activité physique et retrouver la forme. C'est un véritable appareil de cardio-training permettant d'améliorer son endurance et ses performances.
Muscles sollicités
Tous les muscles de votre corps en mouvement sont sollicités, mais principalement les suivants :
| • Mollets • Fessiers • Cuisses • Coeur | • Dos • Epaules • Pectoraux • Bras • Abdominaux |
Fréquence d'utilisation
Avant tout effort prolongé, veillez à ne pas dépasser vos limites. Adaptez l'utilisation de votre appareil à vos capacités, consultez préalablement un médecin afin de déterminer votre fréquence cardiaque maximale.
En fonction des appareil, les différents modèles sont prévus pour une utilisation :
- Occasionnelle : utilisation limitée à 1 heure/semaine.
- Régulière : utilisation limitée à 3 heures/semaine.
- Intensive : utilisation limitée à 5 heures/semaine.
- Professionnelle : utilisation supérieure à 5 heures/semaine.
Nous conseillons de choisir un tapis :
- d'une surface de course adaptée à votre foulée,
- d'une bonne stabilité en fonction de votre poids,
- disposant de programmes adaptés à vos objectifs,
- du meilleur confort possible pour agrémenter votre exercice.
Emplacement et dimensionnement du tapis
Assurez vous de disposer de suffisamment de place pour positionner votre tapis de course dans une pièce aérée.
Pour une bonne stabilité, choisissez un tapis dont le poids est supérieur de 20% minimum par rapport à votre propre poids, avec un poids minimum de 80Kg. Le poids du tapis conditionne sa stabilité au sol : trop léger, il risquera de bouger sous chacune de vos foulées.
Bande de roulement
Choisissez un tapis dont la bande de roulement est dimensionnée par rapport à votre foulée. Plus sa longueur est importante, meilleur sera le confort de course. La largeur de la bande conditionne l'aisance durant l'exercice. Des amortisseurs de chocs doivent être présents sous la bande de roulement pour amortir les impacts de course, vos articulations seront mieux protégées.
Inclinaison de la bande de course
En fonction des modèle, l'inclinaison du tapis permet de faire varier la difficulté de l'exercice. Débutez votre séance à plat puis inclinez graduellement le tapis pour simuler une montée. seuls les sportifs confirmés pourront s'entraîner avec une inclinaison supérieure à 10%. Si votre tapis dispose d'une inclinaison automatique, les touches d'inclinaison se situent sur la console. L'inclinaison peut être également pilotée automatiquement par les programmes.
Tableau de bord
Les données suivantes sont généralement disponibles sur la plupart des tapis de course : vitesse, inclinaison, temps écoulé ou restant, distance parcourue, fréquence cardiaque, nombre de calories consommées...
Programmes HRC
Des programmes appelés programmes HRC gèrent le déroulement et la difficulté de l'exercice en fonction de la fréquence cardiaque, l'utilisation d'une ceinture pour la prise du pouls sera nécessaire.
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